來源：博禾知道
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龜頭敏感物理鍛煉是通過非藥物手段降低龜頭敏感度的方法，主要有冷熱交替刺激、擠壓法、停動法、脫敏訓(xùn)練等。
1、冷熱交替刺激通過冷熱水交替沖洗龜頭，幫助降低局部神經(jīng)敏感度，水溫差異控制在耐受范圍內(nèi)，避免燙傷或凍傷。
2、擠壓法在勃起狀態(tài)下輕捏龜頭冠狀溝處，持續(xù)數(shù)秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可逐步提高耐受閾值。
3、停動法性行為過程中出現(xiàn)強烈快感時暫停動作，待興奮度下降后繼續(xù)，反復(fù)訓(xùn)練射精控制能力。
4、脫敏訓(xùn)練日常使用柔軟毛巾摩擦龜頭表面，從輕柔開始逐漸增加力度，每次訓(xùn)練不超過5分鐘。
建議結(jié)合凱格爾運動增強盆底肌控制力，訓(xùn)練期間保持會陰清潔干燥，出現(xiàn)紅腫疼痛需立即停止并就醫(yī)。
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