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跑步時右側(cè)小腹痛可能由熱身不足、呼吸紊亂、胃腸痙攣、肝膽疾病等原因引起，可通過調(diào)整運動節(jié)奏、腹部熱敷、藥物治療等方式緩解。
1. 熱身不足運動前未充分熱身導(dǎo)致肌肉緊張，可能引發(fā)右側(cè)腹直肌痙攣。建議跑步前進行10分鐘動態(tài)拉伸，疼痛時暫停運動并輕柔按壓痛處。
2. 呼吸紊亂急促的胸式呼吸會使膈肌頻繁牽拉肝臟包膜，產(chǎn)生牽扯痛。應(yīng)采用腹式呼吸法，保持呼吸與步伐節(jié)奏協(xié)調(diào)。
3. 胃腸痙攣餐后立即運動或飲水過量可能刺激升結(jié)腸痙攣?？煞妙嵡哑⑸捷馆袎A片、匹維溴銨等解痙藥物，建議餐后1小時再運動。
4. 肝膽疾病可能與膽囊炎、膽結(jié)石等疾病有關(guān)，常伴有惡心、肩背放射痛。需完善超聲檢查，可選用熊去氧膽酸、消炎利膽片等藥物，反復(fù)發(fā)作需考慮腹腔鏡手術(shù)。
跑步時建議穿著寬松衣物，避免高脂飲食，持續(xù)腹痛超過2小時或出現(xiàn)發(fā)熱需及時就診。
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