醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  每天早上醒來(lái)腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。

  1. 睡姿不當(dāng)

  長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)減輕腰椎壓力，避免俯臥姿勢(shì)。

  2. 床墊不適

  過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐腰椎，選擇中等硬度床墊有助于維持脊柱生理曲度，改善晨起腰痛。

  3. 肌肉勞損

  可能與過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)受限?？蛇M(jìn)行熱敷緩解，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物。

  4. 腰椎間盤突出

  可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常伴有下肢放射痛、麻木等癥狀。需進(jìn)行影像學(xué)檢查確診，遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

  日常注意避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行游泳、小燕飛等腰部鍛煉，疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。