來源:博禾知道
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頻繁手淫可通過心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、適度運動及專業(yè)咨詢等方式改善,通常由性沖動未合理宣泄、心理壓力、性知識缺乏或強迫行為等因素引起。
1、心理調(diào)節(jié)通過正念冥想或認知行為療法減少焦慮,建立健康性觀念。避免過度自責加重心理負擔。
2、轉(zhuǎn)移注意力培養(yǎng)閱讀、繪畫等興趣愛好替代手淫行為,減少獨處時間,睡前避免接觸性刺激內(nèi)容。
3、適度運動規(guī)律進行慢跑、游泳等有氧運動,幫助釋放多巴胺緩解性沖動,每日建議30分鐘中等強度運動。
4、專業(yè)咨詢若伴隨勃起疼痛、排尿異常等癥狀,可能與慢性前列腺炎、尿道感染有關(guān),需排查泌尿系統(tǒng)疾病,必要時遵醫(yī)囑使用坦索羅辛、左氧氟沙星等藥物。
保持規(guī)律作息,減少咖啡因攝入,穿寬松內(nèi)衣避免局部刺激,癥狀持續(xù)或影響生活時應(yīng)及時就診男科或心理科。
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