來源：博禾知道
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年輕人腰疼可通過改善姿勢、加強鍛煉、物理治療、藥物治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起。
1、改善姿勢長時間保持不良坐姿或站姿可能導致腰部肌肉緊張，建議調(diào)整桌椅高度，避免久坐久站，每1小時起身活動5分鐘。
2、加強鍛煉核心肌群力量不足會增加腰椎負擔，可進行游泳、平板支撐等低沖擊運動，每周3-4次，每次20-30分鐘。
3、物理治療熱敷或?qū)I(yè)理療有助于改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每次15-20分鐘。
4、藥物治療嚴重疼痛可能與腰椎間盤突出有關，表現(xiàn)為下肢放射痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。
日常注意避免提重物，睡眠選擇硬板床，若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木需及時就醫(yī)。
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