醫(yī)生回答(1)

• 于淑霞

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  輕度脂肪肝可通過飲食調(diào)整、運動干預(yù)、體重管理、定期復(fù)查等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、代謝異常、藥物因素等原因引起。

  1、飲食調(diào)整

  減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，如選擇全谷物、深海魚、豆制品。避免飲酒及含糖飲料。

  2、運動干預(yù)

  每周進(jìn)行中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，累計時間不少于150分鐘。運動有助于減少肝臟脂肪沉積。

  3、體重管理

  通過合理減重使BMI控制在正常范圍，建議3-6個月內(nèi)減重5%-10%。避免快速減重導(dǎo)致肝功能異常。

  4、定期復(fù)查

  每3-6個月復(fù)查肝臟超聲和肝功能，監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶水平。若出現(xiàn)乏力、食欲減退等癥狀需及時就醫(yī)。

  日?？蛇m量食用燕麥、西藍(lán)花、核桃等護(hù)肝食物，避免熬夜及濫用保健品。若合并糖尿病或高脂血癥需同步治療基礎(chǔ)疾病。