醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  肩膀頸椎痛可通過熱敷理療、姿勢(shì)調(diào)整、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫、炎癥反應(yīng)等原因引起。

  1、熱敷理療

  局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾每日敷患處，每次15分鐘，配合低頻脈沖理療儀效果更佳。

  2、姿勢(shì)調(diào)整

  避免長(zhǎng)期低頭或伏案工作，電腦屏幕調(diào)至與視線平齊，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭，每小時(shí)起身活動(dòng)頸部。

  3、藥物鎮(zhèn)痛

  可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。需警惕胃腸道副作用，避免長(zhǎng)期服用。

  4、康復(fù)訓(xùn)練

  進(jìn)行頸椎米字操、彈力帶抗阻訓(xùn)練等，增強(qiáng)頸肩部肌肉力量。急性期過后可嘗試游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

  日常注意頸部保暖，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免單側(cè)背包或提重物，若出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)排查頸椎病變。