來源:博禾知道
28人閱讀
孩子身高偏矮可通過營養(yǎng)補充、運動干預(yù)、睡眠管理、疾病排查等方式改善。主要影響因素有遺傳因素、生長激素分泌、慢性疾病、營養(yǎng)攝入不足等。
1、營養(yǎng)補充建議家長保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,鈣質(zhì)如乳制品豆制品,維生素D可通過日曬或補充劑獲取,鋅元素可從貝殼類食物補充。避免過量零食影響正餐攝入。
2、運動干預(yù)家長需督促孩子每天進(jìn)行跳繩、籃球等縱向彈跳運動,游泳等拉伸運動,每次持續(xù)30分鐘以上。運動可刺激生長板軟骨細(xì)胞增殖,促進(jìn)生長激素分泌。
3、睡眠管理確保學(xué)齡兒童每天9-11小時深度睡眠,生長激素分泌高峰在夜間10點至凌晨2點。建議家長建立固定作息,睡前避免電子設(shè)備藍(lán)光干擾褪黑素分泌。
4、疾病排查若身高低于同年齡同性別兒童3個百分位,需就診兒科內(nèi)分泌科排查生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退、特納綜合征等疾病。骨齡檢測可評估生長潛力。
定期監(jiān)測生長曲線,3-6個月測量一次身高體重。避免盲目使用增高保健品,部分產(chǎn)品可能含有激素成分。青春期前是干預(yù)黃金期,需把握8-13歲生長加速階段。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢