來源:博禾知道
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每天困倦無精神可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)失衡、貧血等原因引起,可通過調(diào)整作息、減壓放松、飲食改善、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。
1、睡眠不足:長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致生物鐘紊亂,建議固定就寢時間,避免睡前使用電子設(shè)備,必要時可遵醫(yī)囑使用褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆等助眠藥物。
2、心理壓力:焦慮抑郁等情緒問題會消耗精力,可通過正念冥想、心理咨詢緩解,若伴隨持續(xù)情緒低落可遵醫(yī)囑服用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物。
3、營養(yǎng)失衡:缺乏鐵、維生素B12等營養(yǎng)素會影響能量代謝,需增加紅肉、深綠葉菜攝入,嚴重者可遵醫(yī)囑補充蛋白琥珀酸鐵、維生素B12片、復(fù)合維生素制劑。
4、貧血疾?。?p>缺鐵性貧血或甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致嗜睡,通常伴隨頭暈、怕冷等癥狀,需檢測血常規(guī)和甲功,確診后可服用琥珀酸亞鐵、左甲狀腺素鈉等藥物。日??蛇m當(dāng)食用核桃、香蕉、燕麥、菠菜等提神食物,保持適度運動,若癥狀持續(xù)兩周以上建議就醫(yī)排查慢性疾病。
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