來源：博禾知道
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備孕前一個月可通過調整飲食、補充營養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運動等方式調理。備孕調理主要涉及生活習慣改善與營養(yǎng)均衡。
1、調整飲食增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維攝入，減少高糖高脂食物，適量補充葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素，避免生冷辛辣刺激性食物。
2、補充營養(yǎng)遵醫(yī)囑補充葉酸制劑，可搭配復合維生素，保證鋅、維生素E等營養(yǎng)素充足，有助于提高卵子和精子質量。
3、規(guī)律作息保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜，維持穩(wěn)定生物鐘，減少壓力激素分泌，改善內分泌環(huán)境。
4、適度運動選擇散步、瑜伽等溫和有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘，增強體質同時避免過度疲勞。
備孕期間需戒煙戒酒，避免接觸有毒有害物質，保持心情愉悅，建議夫妻雙方共同進行孕前檢查。
高血壓可以通過科學持續(xù)用藥，做好日常保健調理的方法進行根除。
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