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備孕男性需從生活習(xí)慣、飲食營(yíng)養(yǎng)、健康檢查和心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面準(zhǔn)備，主要包括戒煙戒酒、補(bǔ)充鋅硒元素、精液常規(guī)檢查和保持良好心態(tài)。
1、生活習(xí)慣：避免吸煙飲酒，減少高溫環(huán)境暴露，規(guī)律作息并適度運(yùn)動(dòng)，有助于提高精子質(zhì)量。
2、飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鋅、硒的食物如牡蠣、堅(jiān)果，補(bǔ)充葉酸和維生素E，減少高糖高脂飲食。
3、健康檢查：進(jìn)行精液常規(guī)、性激素和傳染病篩查，排查泌尿生殖系統(tǒng)疾病，必要時(shí)治療前列腺炎等基礎(chǔ)疾病。
4、心理調(diào)節(jié)：減輕工作壓力，避免焦慮情緒，與伴侶保持良好溝通，共同營(yíng)造輕松愉悅的備孕氛圍。
備孕期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行或久坐，定期復(fù)查精液質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。
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