醫(yī)生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  指導意見：

  糖尿病患者運動的最佳時間通常是餐后1-2小時，此時血糖水平較高，運動有助于控制血糖波動，同時避免低血糖風險。運動時間選擇主要與血糖規(guī)律、藥物作用時間、運動強度和個體耐受性有關。

  1. 餐后運動

  餐后1小時開始運動能有效降低餐后血糖峰值。建議選擇快走、太極拳等中低強度運動，避免空腹運動導致的低血糖。

  2. 藥物協(xié)同

  使用胰島素或促泌劑的患者，需避開藥物作用高峰時段。速效胰島素注射后2-3小時應避免劇烈運動，防止血糖驟降。

  3. 晨間注意

  清晨運動前需監(jiān)測血糖，若空腹血糖超過13.9mmol/L或存在酮體應暫緩運動。可選擇下午4-6點皮質醇水平較低時運動。

  4. 個體調(diào)整

  合并自主神經(jīng)病變者避免黃昏后運動，心血管風險患者應避開極端氣溫時段。建議通過動態(tài)血糖監(jiān)測個性化調(diào)整運動時間。

  運動前后需監(jiān)測血糖，攜帶含糖食品，穿著透氣鞋襪。每周保持150分鐘中等強度有氧運動，配合每周2次抗阻訓練效果更佳。