來源：博禾知道
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小孩好動可通過行為引導(dǎo)、環(huán)境調(diào)整、營養(yǎng)管理和專業(yè)評估等方式改善，通常由生理發(fā)育特點、感覺統(tǒng)合失調(diào)、注意力缺陷多動障礙或家庭教養(yǎng)方式等原因引起。
1、行為引導(dǎo)建立規(guī)律作息和明確行為規(guī)則，通過正向激勵培養(yǎng)專注力，避免過度懲罰。家長需每日安排固定學習與游戲時間，用代幣獎勵法強化安靜行為。
2、環(huán)境調(diào)整減少聲光刺激源，創(chuàng)設(shè)安靜學習角落。家長需移除電子設(shè)備干擾，提供拼圖積木等需要持續(xù)專注的玩具，每次只提供1-2種玩具。
3、營養(yǎng)管理限制高糖高脂零食，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和全谷物。家長需注意孩子是否存在鐵鋅缺乏，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充兒童復(fù)合維生素。
4、專業(yè)評估持續(xù)6個月以上的多動可能提示注意力缺陷多動障礙，表現(xiàn)為不分場合的過度活動和沖動。需兒童心理科評估，確診后可遵醫(yī)囑使用哌甲酯緩釋片、托莫西汀等藥物。
保證每日戶外活動1-2小時消耗精力，避免睡前劇烈運動，6歲以上兒童可嘗試正念呼吸訓(xùn)練培養(yǎng)自控力。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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