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食補腎虛該怎么做

患者:男,62歲

病情描述:
食補腎虛該怎么做
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

食補腎虛可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加特定食物攝入、結(jié)合中醫(yī)食療方及避免傷腎習慣等方式改善。腎虛在中醫(yī)范疇分為腎陽虛與腎陰虛,需針對性調(diào)理。

1、飲食調(diào)整

增加黑色食物如黑豆、黑芝麻,富含花青素和鋅元素,有助于滋養(yǎng)腎精。避免高鹽、高脂飲食,減少腎臟代謝負擔。

2、食療方案

腎陽虛者可食用羊肉燉枸杞,溫補陽氣;腎陰虛適合山藥百合粥,滋陰潤燥。兩者均需長期堅持,每周食用3-4次。

3、藥膳搭配

黃芪當歸烏雞湯適合氣血兩虛者,杜仲核桃豬腰湯側(cè)重補腎強腰。建議在中醫(yī)師指導下根據(jù)體質(zhì)選用,避免過量進補。

4、習慣改善

避免熬夜、過度勞累及頻繁房事,這些行為會加速腎精耗損。適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動,幫助固護腎氣。

日常可適量食用桑葚、板栗、海參、牡蠣等食物,嚴重腎虛者需配合金匱腎氣丸、六味地黃丸等中成藥,但須經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。

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