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高血壓的飲食注意事項(xiàng)有什么

患者：女，61歲

病情描述:
高血壓的飲食注意事項(xiàng)有什么
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高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者飲食需注意低鹽、低脂、高鉀、高膳食纖維，推薦選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸的食物，避免高膽固醇及刺激性飲食。

1、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物，可改用香料調(diào)味替代食鹽。

2、控制脂肪

減少動(dòng)物油脂攝入，烹調(diào)選用植物油，限制肥肉、黃油等高脂食品，有助于降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

3、補(bǔ)鉀補(bǔ)鎂

增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物，適量食用堅(jiān)果補(bǔ)充鎂元素，幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

4、膳食纖維

每日攝入足量全谷物、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)膽固醇代謝，維持腸道健康。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測(cè)血壓，避免飲酒及濃茶咖啡等刺激性飲品，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。

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