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哺乳期喝豆?jié){下奶嗎

患者：男，34歲

病情描述:
哺乳期喝豆?jié){下奶嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

哺乳期適量喝豆?jié){有助于促進(jìn)乳汁分泌。豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)素，但下奶效果因人而異，主要與個(gè)人體質(zhì)、飲用量、飲食搭配等因素有關(guān)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白：

豆?jié){中的植物蛋白可補(bǔ)充哺乳期營(yíng)養(yǎng)需求，建議每日飲用200-300毫升，搭配雞蛋或瘦肉效果更佳。

2、大豆異黃酮：

植物雌激素可能調(diào)節(jié)泌乳素分泌，但過量可能影響激素平衡，出現(xiàn)脹氣等不適時(shí)應(yīng)減量。

3、飲用量：

單次飲用超過500毫升可能引起胃腸不適，建議分次少量飲用，觀察寶寶有無過敏反應(yīng)。

4、飲食搭配：

配合鯽魚湯、黑芝麻等催乳食物效果更好，避免與回奶食物同食，保證每日飲水1500毫升以上。

哺乳期飲食需營(yíng)養(yǎng)均衡，豆?jié){可作為輔助飲品，若乳汁分泌持續(xù)不足建議咨詢哺乳指導(dǎo)或醫(yī)生，同時(shí)保持充足睡眠和愉悅心情。

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