美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

運(yùn)動(dòng)后全身酸痛是好事嗎

患者：女，29歲

病情描述:
運(yùn)動(dòng)后全身酸痛是好事嗎

共1個(gè)回答

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

運(yùn)動(dòng)后全身酸痛多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象，可能與乳酸堆積、肌肉微損傷、延遲性肌肉酸痛、電解質(zhì)失衡等因素有關(guān)。輕微酸痛通常48-72小時(shí)自行緩解，但持續(xù)加重需警惕橫紋肌溶解等病理狀態(tài)。

1、乳酸堆積：

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛感。可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，無(wú)須特殊治療。

2、肌肉微損傷：

離心收縮運(yùn)動(dòng)造成肌纖維輕微撕裂，通常伴隨肌力下降。建議補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C幫助修復(fù)，48小時(shí)內(nèi)冷敷緩解腫脹。

3、延遲性酸痛：

運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)出現(xiàn)的炎癥反應(yīng)，與肌纖維修復(fù)過(guò)程相關(guān)?？蛇M(jìn)行泡沫軸放松或溫水浴，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊。

4、電解質(zhì)失衡：

大量出汗導(dǎo)致鈉鉀流失引發(fā)肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片。

建議運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。若酸痛伴隨尿色加深或發(fā)熱，應(yīng)立即就醫(yī)排除橫紋肌溶解癥。

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>