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患者：女，48歲

病情描述:
孕婦幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜

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孕婦建議在晚上10點(diǎn)前入睡，熬夜通常指超過(guò)11點(diǎn)仍未休息。睡眠時(shí)間受作息規(guī)律、孕期不適、激素變化、心理壓力等因素影響。

固定就寢時(shí)間有助于維持生物鐘穩(wěn)定，建議每天同一時(shí)間入睡，避免睡前使用電子設(shè)備。

孕中晚期腰背酸痛、尿頻等癥狀可能干擾睡眠，可通過(guò)左側(cè)臥姿勢(shì)、使用孕婦枕緩解。

孕激素水平升高可能導(dǎo)致嗜睡或失眠，白天適當(dāng)活動(dòng)有助于夜間入睡。

產(chǎn)前焦慮可能影響睡眠質(zhì)量，可通過(guò)冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式放松情緒。

孕期每天應(yīng)保證7-9小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)1小時(shí)，若長(zhǎng)期失眠需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。