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怎么愛護好自己的腸胃

患者：女，58歲

病情描述:
怎么愛護好自己的腸胃
共1個回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

愛護胃腸可通過規(guī)律飲食、控制刺激性食物攝入、適度運動、定期體檢等方式實現(xiàn)。胃腸健康與消化功能、免疫防御、菌群平衡、代謝調節(jié)等密切相關。

1、規(guī)律飲食

定時定量進食有助于維持胃腸蠕動節(jié)律，避免空腹或暴飲暴食對胃黏膜的刺激。建議每日三餐間隔4-6小時，晚餐不宜過晚。

2、控制刺激物

減少辛辣、油膩、過冷過熱食物攝入，限制酒精和咖啡因飲料。這些物質可能破壞胃黏膜屏障，誘發(fā)反酸、脹氣等不適。

3、適度運動

飯后半小時進行散步等低強度活動，可促進胃腸蠕動。避免餐后立即劇烈運動，防止胃下垂或消化不良。

4、定期體檢

40歲以上人群建議每年進行胃腸鏡檢查，幽門螺桿菌感染者需規(guī)范治療。早期發(fā)現(xiàn)病變可顯著提升治愈率。

日常可適量食用山藥、南瓜、小米粥等易消化食物，避免空腹食用酸性水果。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、便血等癥狀應及時就醫(yī)。

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