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孕期吃什么可以減肥

患者:男,48歲

病情描述:
孕期吃什么可以減肥
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕期不建議刻意減肥,但可通過適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等低熱量高營養(yǎng)食物控制體重增長(zhǎng),也可遵醫(yī)囑使用左旋肉堿、二甲雙胍、奧利司他等藥物(僅限特定病理情況)。孕期體重管理需嚴(yán)格遵循產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo),避免盲目節(jié)食或用藥。

一、食物

1、燕麥

富含膳食纖維增加飽腹感,升糖指數(shù)低,建議選擇無添加原味燕麥片煮粥食用。

2、西藍(lán)花

低熱量高纖維蔬菜,含鈣鐵等孕期所需礦物質(zhì),清蒸或白灼保留營養(yǎng)。

3、雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源脂肪含量低,水煮或烤制避免油炸,每日攝入量不超過100克。

4、蘋果

果膠成分延緩糖分吸收,帶皮食用更佳,建議兩餐間作為加餐食用。

二、藥物

1、左旋肉堿

輔助脂肪代謝處方藥,僅用于妊娠期糖尿病合并肥胖患者,需內(nèi)分泌科評(píng)估使用。

2、二甲雙胍

胰島素增敏劑,針對(duì)孕前已患多囊卵巢綜合征的孕婦,須監(jiān)測(cè)肝腎功能。

3、奧利司他

胃腸脂肪酶抑制劑,妊娠期使用需充分評(píng)估胎兒安全,嚴(yán)禁自行服用。

孕期體重增長(zhǎng)建議參考產(chǎn)科醫(yī)生制定的個(gè)性化方案,配合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽,定期監(jiān)測(cè)血糖血壓等指標(biāo),出現(xiàn)異常體重波動(dòng)需及時(shí)就醫(yī)。

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