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孕婦可以吃dha嗎

患者：女，48歲

病情描述:
孕婦可以吃dha嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦可以適量補(bǔ)充DHA。DHA有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，常見(jiàn)來(lái)源包括深海魚類、藻類提取物、孕婦專用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、強(qiáng)化食品等，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型。

1、胎兒發(fā)育

DHA是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，孕期每日建議攝入200-300毫克。缺乏可能導(dǎo)致胎兒認(rèn)知功能發(fā)育遲緩。

2、母體需求

孕期母體DHA儲(chǔ)備會(huì)優(yōu)先供給胎兒，可能造成孕婦記憶力和注意力下降。適量補(bǔ)充有助于維持母體健康狀態(tài)。

3、安全劑量

過(guò)量攝入可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，選擇藻油DHA相對(duì)更安全。需避免同時(shí)服用其他含DHA的復(fù)合維生素制劑。

4、補(bǔ)充時(shí)機(jī)

孕中期開(kāi)始補(bǔ)充效果最佳，持續(xù)至哺乳期。有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或妊娠糖尿病的孕婦需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

建議優(yōu)先通過(guò)每周2-3次深海魚攝入DHA，選擇低汞含量的三文魚、沙丁魚等，同時(shí)保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。

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