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怎么排除體內(nèi)濕氣

患者:男,27歲

病情描述:
怎么排除體內(nèi)濕氣
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

排除體內(nèi)濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過(guò)重可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕的食材,避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

通過(guò)快走、八段錦、游泳等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗,幫助濕氣從體表排出,建議每周保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等方劑,濕熱體質(zhì)者可選用二妙丸、茵陳五苓散等。

4、環(huán)境改善

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng),避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境,必要時(shí)使用除濕設(shè)備降低空氣濕度。

日??膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位,避免熬夜及過(guò)度思慮,長(zhǎng)期癥狀未緩解建議就醫(yī)辨證調(diào)理。

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