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月經(jīng)喝咖啡可以嗎

患者:男,51歲

病情描述:
月經(jīng)喝咖啡可以嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多數(shù)情況下月經(jīng)期間可以適量飲用咖啡,主要影響因素有咖啡因耐受度、經(jīng)期癥狀嚴(yán)重程度、貧血風(fēng)險、睡眠質(zhì)量。

1、咖啡因耐受

長期規(guī)律攝入咖啡者通常耐受較好,但過量可能加重焦慮或心悸,建議每日不超過200毫克咖啡因。

2、經(jīng)期癥狀

痛經(jīng)明顯者咖啡因可能刺激前列腺素分泌加劇疼痛,建議經(jīng)期前三天減少攝入,可替換為低因咖啡。

3、貧血風(fēng)險

咖啡單寧酸可能抑制鐵吸收,月經(jīng)量多或貧血女性應(yīng)避免餐后立即飲用,間隔至少1小時。

4、睡眠影響

咖啡因半衰期約5小時,經(jīng)期激素變化易失眠者建議上午飲用,午后避免攝入。

經(jīng)期飲食建議增加富含鐵元素的紅肉及深色蔬菜,避免冷飲刺激子宮收縮,保持規(guī)律作息有助于緩解不適。

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