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中醫(yī)養(yǎng)生如何調(diào)理氣血不足

患者：女，55歲

病情描述:
中醫(yī)養(yǎng)生如何調(diào)理氣血不足
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足主要表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈、心悸氣短等癥狀，常見于營養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累等情況。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加動物肝臟、紅棗、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)血食物，搭配富含維生素C的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收，避免生冷寒涼食物損傷脾胃。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾湯、四物湯等經(jīng)典方劑，中成藥可選擇復(fù)方阿膠漿、生脈飲、益氣養(yǎng)血口服液等。

3、運動調(diào)節(jié)

選擇太極拳、八段錦等舒緩運動，避免劇烈運動耗氣，每周堅持3-5次，每次30分鐘為宜，運動后注意補(bǔ)充水分。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜傷陰，午間可適當(dāng)小憩，工作間隙進(jìn)行深呼吸練習(xí)，保持情緒平穩(wěn)減少氣血損耗。

氣血不足者應(yīng)避免過度思慮，注意保暖防寒，可配合艾灸足三里、關(guān)元等穴位，癥狀持續(xù)或加重需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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