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炎癥重的人該怎么調(diào)理

患者：男，27歲

病情描述:
炎癥重的人該怎么調(diào)理
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

炎癥反應(yīng)過強(qiáng)可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等方式調(diào)理。炎癥反應(yīng)通常由不良飲食習(xí)慣、慢性壓力、感染性疾病、自身免疫疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少精制糖和加工食品攝入，增加富含omega-3脂肪酸的深海魚、漿果類水果等抗炎食物。長(zhǎng)期高糖飲食會(huì)促進(jìn)促炎因子釋放，表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍等癥狀。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜節(jié)律紊亂。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平異常，可能誘發(fā)慢性咽炎等低度炎癥狀態(tài)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加重氧化應(yīng)激，可能引起肌肉關(guān)節(jié)酸痛等炎癥反應(yīng)。

4、藥物干預(yù)

頑固性炎癥可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、免疫調(diào)節(jié)劑如白芍總苷、植物提取物如姜黃素。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫病需配合甲氨蝶呤等抗風(fēng)濕藥。

日?？蛇m量食用西藍(lán)花、藍(lán)莓、亞麻籽、綠茶等抗炎食物，避免熬夜和久坐不動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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