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晚上喝豆?jié){好不好

患者:女,29歲

病情描述:
晚上喝豆?jié){好不好
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上適量飲用豆?jié){對身體有益,但需根據(jù)個體情況調(diào)整。豆?jié){含有優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮等營養(yǎng)素,適合在晚餐或睡前2小時飲用,可能有助于改善睡眠質(zhì)量、補充鈣質(zhì)。

1、營養(yǎng)補充

豆?jié){富含植物蛋白和鈣,夜間飲用可彌補晚餐營養(yǎng)不足,尤其適合乳糖不耐受人群替代牛奶。

2、消化負擔

胃腸功能較弱者晚間飲用可能產(chǎn)生脹氣,建議將飲用時間提前至睡前2小時,或選擇低濃度豆?jié){。

3、睡眠影響

豆?jié){含色氨酸可能促進褪黑素分泌,但過量飲用可能導致夜尿頻繁,建議控制在200毫升以內(nèi)。

4、疾病禁忌

腎病患者需限制植物蛋白攝入,痛風患者應避免高嘌呤飲食,這兩類人群夜間飲用豆?jié){需謹慎。

建議選擇無糖豆?jié){避免熱量過剩,搭配少量谷物可提升營養(yǎng)吸收率,飲用后注意口腔清潔。

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