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痰濕體質(zhì)食療方法

患者:女,36歲

病情描述:
痰濕體質(zhì)食療方法
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

痰濕體質(zhì)可通過(guò)薏苡仁粥、茯苓山藥湯、赤小豆鯉魚湯、陳皮普洱茶等食療方法調(diào)理。飲食需避免生冷油膩,配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝。

1、薏苡仁粥

薏苡仁利水滲濕,搭配粳米煮粥可健脾祛濕。適合晨起食用,痰濕體質(zhì)者每周食用3-4次,長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于改善舌苔厚膩癥狀。

2、茯苓山藥湯

茯苓健脾化濕,山藥補(bǔ)益脾肺,兩者燉湯能緩解痰濕導(dǎo)致的肢體困重。建議選用鮮山藥與茯苓片同煮,避免添加過(guò)多滋補(bǔ)藥材。

3、赤小豆鯉魚湯

赤小豆利水消腫,鯉魚溫中化濕,此湯適合痰濕兼有水腫者。烹飪時(shí)去除魚脂減少油膩,配合少量生姜可增強(qiáng)溫化效果。

4、陳皮普洱茶

陳皮理氣化痰,普洱茶消脂降濁,飯后飲用能改善痰濕體質(zhì)常見的脘腹脹滿。選用五年以上陳皮與熟普洱配伍效果更佳。

痰濕體質(zhì)日常需限制甜膩食物攝入,適當(dāng)進(jìn)行八段錦、快走等溫和運(yùn)動(dòng),避免久坐潮濕環(huán)境。若出現(xiàn)明顯胸悶痰多等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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