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女的腎虛怎么調(diào)理

患者:女,54歲

病情描述:
女的腎虛怎么調(diào)理
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性腎虛可通過飲食調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式改善。腎虛可能與先天不足、過度勞累、久病體虛、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)增加黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食物,避免生冷寒涼飲食。腎陰虛者可食用銀耳、山藥,腎陽虛者適合羊肉、桂圓。

2、作息調(diào)整

保證充足睡眠,避免熬夜,晚間11點(diǎn)前入睡有助于腎精修復(fù)。減少久坐久站,避免過度勞累耗傷腎氣。

3、中藥調(diào)理

腎陰虛可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸;腎陽虛適用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸。需經(jīng)中醫(yī)辨證后用藥。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣。每日可進(jìn)行腰部按摩或踮腳尖練習(xí)以強(qiáng)腎。

調(diào)理期間需保持情緒舒暢,避免房勞過度,冬季注意腰部保暖,若癥狀持續(xù)加重建議至中醫(yī)科就診。

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