美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

內(nèi)心煩躁焦慮怎么辦

患者：男，47歲

病情描述:
內(nèi)心煩躁焦慮怎么辦
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

內(nèi)心煩躁焦慮可通過情緒調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、心理咨詢、藥物治療等方式緩解，通常由壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等原因引起。

1、情緒調(diào)節(jié)

日常壓力積累可能導(dǎo)致焦慮，建議通過寫日記、傾訴等方式釋放情緒，無須藥物干預(yù)。

2、放松訓(xùn)練

呼吸急促是焦慮常見表現(xiàn)，腹式呼吸、漸進式肌肉放松等訓(xùn)練有助于緩解軀體癥狀。

3、心理咨詢

長期焦慮可能與認知偏差有關(guān)，認知行為療法能幫助調(diào)整不合理信念，改善情緒狀態(tài)。

4、藥物治療

持續(xù)性焦慮可能與5-羥色胺系統(tǒng)異常有關(guān)，表現(xiàn)為心悸、坐立不安，可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等藥物。

保持規(guī)律作息，適量攝入富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，每周進行有氧運動有助于情緒穩(wěn)定。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>