美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

女性夏季該如何養(yǎng)生

患者:女,63歲

病情描述:
女性夏季該如何養(yǎng)生
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性夏季養(yǎng)生可通過調(diào)整作息、科學(xué)補水、合理防曬、飲食調(diào)理等方式實現(xiàn),需重點關(guān)注防暑降溫與氣血平衡。

1、調(diào)整作息

建議早睡早起避開正午高溫,午間適當(dāng)小憩有助于緩解暑熱疲勞,夜間保持23點前入睡可維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

2、科學(xué)補水

每日飲水量應(yīng)達到2000毫升以上,可交替飲用淡鹽水、綠豆湯等,避免一次性過量飲用冰鎮(zhèn)飲料刺激胃腸。

3、合理防曬

選擇SPF30以上防曬霜并每2小時補涂,配合遮陽傘等物理防曬,紫外線強烈時段減少戶外活動預(yù)防光老化。

4、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加苦瓜、蓮子等清熱食材,補充優(yōu)質(zhì)蛋白與維生素C,少食辛辣油膩,經(jīng)期前后可食用紅棗枸杞調(diào)理氣血。

夏季建議選擇棉麻透氣衣物,運動宜在清晨或傍晚進行,出汗后及時更換衣物,空調(diào)溫度控制在26℃左右避免受涼。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>