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跑完步膝蓋里面疼是怎么回事

患者:男,52歲

病情描述:
跑完步膝蓋里面疼是怎么回事
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑完步膝蓋里面疼可能由運動姿勢不當、肌肉力量不足、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起,可通過休息冰敷、肌肉訓練、藥物緩解、關(guān)節(jié)修復等方式治療。

1、運動姿勢不當

跑步時足部過度內(nèi)翻或外翻可能導致膝關(guān)節(jié)受力不均。建議調(diào)整跑姿,選擇緩沖性能好的跑鞋,運動后立即冰敷15分鐘。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會增加膝關(guān)節(jié)負擔??赏ㄟ^靠墻靜蹲、直腿抬高等動作強化肌肉,每周訓練3次。

3、半月板損傷

可能與急停變向等動作有關(guān),常伴關(guān)節(jié)彈響和卡頓感??勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

4、骨關(guān)節(jié)炎

長期磨損可能導致軟骨退化,晨起僵硬是典型表現(xiàn)。玻璃酸鈉注射和關(guān)節(jié)鏡清理是常用治療方式,藥物可選對乙酰氨基酚緩釋片。

跑步前后做好充分熱身拉伸,控制單次跑量不超過10公里,疼痛持續(xù)超過3天應就醫(yī)排查韌帶損傷等嚴重情況。

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