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腎虛的癥狀怎么調(diào)理好

患者：女，47歲

病情描述:
腎虛的癥狀怎么調(diào)理好
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腎虛可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運動鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛通常由過度勞累、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

日常可食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等補腎食物，避免生冷辛辣。腎陰虛者可選擇銀耳羹，腎陽虛者適合羊肉湯。

2、中藥調(diào)理

腎陰虛可用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸，腎陽虛可選金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸，需中醫(yī)辨證后使用。

3、運動鍛煉

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動，避免劇烈消耗。每日堅持提肛運動有助于固腎氣。

4、作息調(diào)整

保證23點前入睡，避免熬夜耗傷腎精。午間可閉目養(yǎng)神15分鐘，長期腦力勞動者每小時活動5分鐘。

調(diào)理期間需節(jié)制房事，冬季注意腰部保暖，癥狀持續(xù)或加重時應(yīng)至中醫(yī)科就診。

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