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腎精不夠怎么調(diào)理

患者：男，26歲

病情描述:
腎精不夠怎么調(diào)理
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腎精不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎精不足可能與先天稟賦不足、過(guò)度勞累、久病耗損、房事不節(jié)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量食用黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等食物有助于補(bǔ)腎填精。避免辛辣刺激、生冷寒涼食物，減少煙酒攝入。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用熟地黃、山茱萸、枸杞子、菟絲子等中藥材。常見(jiàn)中成藥包括六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，晚間11點(diǎn)前入睡有助于養(yǎng)腎。減少思慮過(guò)度，保持心情愉悅。

調(diào)理期間應(yīng)定期復(fù)診，根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整方案。避免自行濫用補(bǔ)益藥物，長(zhǎng)期癥狀不改善需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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