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跑步大腿根部筋疼拉傷怎么辦

患者：男，64歲

病情描述:
跑步大腿根部筋疼拉傷怎么辦
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后大腿根部筋疼拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿根部拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、熱身不足、肌肉力量失衡、急性外傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止跑步活動(dòng)，避免患側(cè)下肢負(fù)重，建議使用拐杖輔助行走。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止按摩或熱敷，防止加重局部出血腫脹。

2、冷敷熱敷

急性期每2小時(shí)冰敷15分鐘，持續(xù)1-2天；72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱敷時(shí)需用毛巾隔開(kāi)皮膚，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，禁止自行調(diào)整劑量。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群拉伸、仰臥抬腿等低強(qiáng)度訓(xùn)練。康復(fù)期應(yīng)避免突然發(fā)力或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

恢復(fù)期間建議穿著寬松衣物，避免壓迫患處，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)行走困難，需及時(shí)至骨科就診。

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