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女性腳踝酸痛怎么緩解

患者：女，30歲

病情描述:
女性腳踝酸痛怎么緩解
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

女性腳踝酸痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。常見(jiàn)原因包括運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。

1、休息制動(dòng)

急性期停止跑跳運(yùn)動(dòng)，使用彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減輕局部壓力。建議選擇平底鞋并減少每日行走步數(shù)。

2、冷熱敷交替

腫脹期用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，48小時(shí)后改用熱毛巾促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。

3、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。需警惕胃腸道不良反應(yīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

恢復(fù)期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)及提踵訓(xùn)練，每天3組每組15次。嚴(yán)重者需在康復(fù)師指導(dǎo)下使用平衡墊鍛煉。

日常避免高跟鞋及久站，超重者需控制體重。若持續(xù)疼痛伴關(guān)節(jié)變形需排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。

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