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女性吃桂圓干有什么好處和壞處

患者：女，39歲

病情描述:
女性吃桂圓干有什么好處和壞處
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性適量食用桂圓干可補(bǔ)益氣血、安神助眠，但過量可能引起上火或血糖波動。桂圓干主要有補(bǔ)血養(yǎng)顏、緩解疲勞、改善睡眠、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，也可能導(dǎo)致消化不良、血糖升高、陰虛火旺、過敏反應(yīng)等問題。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

桂圓干富含鐵元素和維生素，有助于改善貧血引起的面色蒼白，促進(jìn)血紅蛋白合成。氣血不足者可搭配紅棗食用，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、緩解疲勞

桂圓干含多種糖類物質(zhì)能快速補(bǔ)充能量，適合體力消耗后食用。長期腦力勞動者可每日少量食用，避免與咖啡同服加重神經(jīng)興奮。

3、改善睡眠

桂圓干含有的皂苷類成分具有鎮(zhèn)靜作用，對心脾兩虛型失眠有幫助。建議睡前2小時(shí)食用5-8顆，陰虛體質(zhì)者慎用以防盜汗。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

桂圓干中的活性成分可能影響雌激素水平，圍絕經(jīng)期女性適量食用可緩解潮熱。子宮肌瘤患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后食用。

建議每日食用量不超過20克，經(jīng)期量多者暫停食用，搭配菊花茶可中和熱性。出現(xiàn)口腔潰瘍或皮膚瘙癢時(shí)應(yīng)立即停用。

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