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青少年如何預(yù)防近視眼

患者:男,59歲

病情描述:
青少年如何預(yù)防近視眼
共1個回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

青少年預(yù)防近視眼可通過增加戶外活動、控制用眼時間、保持正確用眼姿勢、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。近視預(yù)防需要從生活習(xí)慣、用眼衛(wèi)生、環(huán)境調(diào)節(jié)等多方面綜合干預(yù)。

1、增加戶外活動

每日保證2小時以上自然光下的戶外活動,陽光刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過度增長。家長需督促孩子減少室內(nèi)靜態(tài)活動。

2、控制用眼時間

遵循20-20-20原則,每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。連續(xù)讀寫不超過40分鐘,避免長時間使用電子屏幕。

3、保持正確姿勢

讀寫時保持"一尺一拳一寸"標(biāo)準(zhǔn),眼睛距書本30厘米以上。避免躺臥、行走等不良姿勢用眼,確保光線充足均勻。

4、定期視力檢查

每3-6個月進(jìn)行專業(yè)驗光檢查,建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降時及時采取光學(xué)矯正或視功能訓(xùn)練等干預(yù)措施。

日常注意補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍(lán)花,保證充足睡眠時間,避免在顛簸環(huán)境中用眼。

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