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失眠怎么按摩穴位能幫助入睡

患者：男，33歲

病情描述:
失眠怎么按摩穴位能幫助入睡

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王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過按摩百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助入睡。穴位按摩能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解緊張情緒。

1、百會(huì)穴：

位于頭頂正中，兩耳尖連線中點(diǎn)。用指腹輕柔按壓可緩解頭痛頭暈，改善腦部供血，適合用腦過度導(dǎo)致的失眠。

2、神門穴：

手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處。拇指按壓能寧心安神，緩解心悸焦慮，適合情緒波動(dòng)引起的入睡困難。

3、三陰交穴：

內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣。持續(xù)點(diǎn)揉可調(diào)和肝脾腎經(jīng)，改善更年期或內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的失眠。

4、安眠穴：

耳垂后方凹陷與發(fā)際連線中點(diǎn)。睡前按壓能放松頸部肌肉，適合頸椎問題引發(fā)的睡眠障礙。

按摩時(shí)保持環(huán)境安靜，配合深呼吸效果更佳。長(zhǎng)期失眠需排查焦慮癥、甲亢等病理性因素，必要時(shí)結(jié)合針灸或中藥調(diào)理。

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