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食用代餐粉后反彈快嗎

患者:男,30歲

病情描述:
食用代餐粉后反彈快嗎
共1個(gè)回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

食用代餐粉后體重反彈速度因人而異,主要與飲食恢復(fù)方式、運(yùn)動習(xí)慣、代謝差異及代餐粉類型有關(guān)。

1. 飲食恢復(fù)方式

快速回歸高熱量飲食易導(dǎo)致反彈,建議逐步增加天然食物比例,優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果。

2. 運(yùn)動習(xí)慣

缺乏運(yùn)動時(shí)基礎(chǔ)代謝率下降,配合每周適量有氧和力量訓(xùn)練可幫助維持減重效果。

3. 代謝差異

胰島素抵抗或甲狀腺功能異常人群更易反彈,需排查潛在內(nèi)分泌問題并針對性干預(yù)。

4. 代餐粉類型

高蛋白型代餐粉飽腹感更強(qiáng),全營養(yǎng)配方代餐粉能更好預(yù)防營養(yǎng)素缺乏導(dǎo)致的代謝減緩。

長期體重管理需建立均衡飲食模式,代餐粉僅建議作為過渡工具,使用期間定期監(jiān)測體成分變化。

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