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能有效降低血脂的食物有哪些

患者：女，50歲

病情描述:
能有效降低血脂的食物有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)高脂血癥或需預(yù)防血脂異常，可以適量吃深海魚(yú)、燕麥、堅(jiān)果、豆制品等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿托伐他汀、辛伐他汀、非諾貝特、依折麥布等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物干預(yù)。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含Omega-3脂肪酸的三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等，有助于降低甘油三酯水平，每周建議食用2-3次。

2. 燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可減少腸道膽固醇吸收，建議選擇未加工的燕麥片作為早餐主食。

3. 堅(jiān)果

杏仁、核桃含不飽和脂肪酸和植物甾醇，每日攝入約30克可調(diào)節(jié)血脂代謝。

4. 豆制品

豆腐、豆?jié){的大豆蛋白能抑制肝臟膽固醇合成，適合替代部分動(dòng)物蛋白攝入。

二、藥物

1. 阿托伐他汀

通過(guò)抑制HMG-CoA還原酶降低低密度脂蛋白膽固醇，適用于原發(fā)性高膽固醇血癥。

2. 辛伐他汀

調(diào)節(jié)血脂譜的他汀類(lèi)藥物，可顯著降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

3. 非諾貝特

貝特類(lèi)降脂藥，主要用于高甘油三酯血癥患者，需監(jiān)測(cè)肝功能。

4. 依折麥布

選擇性膽固醇吸收抑制劑，常與他汀類(lèi)藥物聯(lián)用增強(qiáng)降脂效果。

控制血脂需長(zhǎng)期堅(jiān)持低脂飲食，避免動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)。

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