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濕氣重不宜吃什么

患者：女，37歲

病情描述:
濕氣重不宜吃什么
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重的人群應(yīng)避免食用高糖油膩、生冷寒涼、辛辣刺激及高鹽腌制類食物，以免加重體內(nèi)濕濁積聚。

1. 高糖油膩

糕點(diǎn)、油炸食品等高糖油膩食物會阻礙脾胃運(yùn)化功能，加重濕氣滯留。日常可用山藥、薏米等健脾食材替代。

2. 生冷寒涼

冰飲、生魚片等生冷食物易損傷脾陽，導(dǎo)致水濕內(nèi)停。建議將水果放置室溫后食用，飲品選擇生姜紅棗茶等溫性茶飲。

3. 辛辣刺激

辣椒、酒精等刺激性食物會引發(fā)濕熱內(nèi)生，加重口苦黏膩等癥狀。烹調(diào)時可改用蔥、姜、陳皮等溫和調(diào)味品。

4. 高鹽腌制

臘肉、咸菜等高鹽食物會使體內(nèi)水分代謝失衡，建議每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，多選用新鮮食材。

濕氣重者日?？蛇m當(dāng)增加運(yùn)動排汗，居住環(huán)境保持通風(fēng)干燥，飲食遵循定時定量原則，長期癥狀未改善需就醫(yī)辨證調(diào)理。

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