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緩解腰肌勞損的有效治療方法

患者：女，48歲

病情描述:
緩解腰肌勞損的有效治療方法
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

緩解腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活方式調(diào)整等方式治療。腰肌勞損通常由久坐勞損、姿勢(shì)不良、急性損傷、腰椎退行性病變等原因引起。

1、熱敷理療：

局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。

2、藥物治療：

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，可能與肌肉炎癥、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。

3、康復(fù)訓(xùn)練：

進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、貓牛式伸展等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉穩(wěn)定性，訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)。

4、生活方式調(diào)整：

避免久坐超過1小時(shí)，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持腰椎生理曲度。

日?？蛇m量食用三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免腰部受涼及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，若癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)排查腰椎間盤突出等疾病。

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