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頸椎病耳鳴的自我療法

患者:女,63歲

病情描述:
頸椎病耳鳴的自我療法
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病耳鳴可通過頸部熱敷、頸椎牽引、穴位按摩、改善睡姿等方式緩解。頸椎病耳鳴通常由頸椎退變、局部血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、肌肉緊張等原因引起。

1、頸部熱敷

使用40℃左右熱毛巾敷于頸后部,每次15分鐘,每日2次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,減輕神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的耳鳴癥狀。

2、頸椎牽引

采用頸椎牽引器進(jìn)行家庭牽引,重量控制在體重的1/10左右。牽引可增大椎間隙,減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫,改善耳鳴癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、穴位按摩

重點(diǎn)按摩風(fēng)池穴、天柱穴、肩井穴等頸部穴位,每個(gè)穴位按壓1分鐘。穴位按摩能疏通經(jīng)絡(luò),改善頭頸部氣血運(yùn)行,緩解耳鳴癥狀。

4、改善睡姿

睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,保持頸椎自然生理曲度。避免俯臥位睡覺,推薦仰臥位或側(cè)臥位,可減輕頸椎壓力,預(yù)防耳鳴加重。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,工作1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘,可進(jìn)行米字操等頸部鍛煉。若自我療法2周無效或出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

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