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立秋如何養(yǎng)生調(diào)理

患者:男,28歲

病情描述:
立秋如何養(yǎng)生調(diào)理
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

立秋養(yǎng)生調(diào)理可通過飲食調(diào)整、作息規(guī)律、適度運(yùn)動、情緒管理等方式實(shí)現(xiàn)。立秋時節(jié)氣候由熱轉(zhuǎn)涼,人體易出現(xiàn)秋燥、脾胃虛弱等問題。

1、飲食調(diào)整

適當(dāng)增加百合、銀耳、蓮藕等潤燥食物,減少辛辣刺激食物攝入??纱钆渖剿?、芡實(shí)等健脾食材,幫助胃腸功能適應(yīng)季節(jié)變化。

2、作息規(guī)律

順應(yīng)自然規(guī)律早睡早起,保證充足睡眠。午間可適當(dāng)小憩,避免過度消耗陽氣,有助于緩解秋乏癥狀。

3、適度運(yùn)動

選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動,或進(jìn)行快走、慢跑等有氧活動。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜,避免大汗傷津。

4、情緒管理

保持平和心態(tài),可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒。秋季易生悲秋之感,建議多參與社交活動轉(zhuǎn)移注意力。

立秋后早晚溫差增大,需注意及時增減衣物,可適當(dāng)進(jìn)行穴位按摩如足三里、三陰交等增強(qiáng)抵抗力。

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