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立刻緩解腰疼小妙招

患者：女，52歲

病情描述:
立刻緩解腰疼小妙招
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腰痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、適度拉伸、藥物鎮(zhèn)痛等方式快速緩解。常見(jiàn)原因包括肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等。

1、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，適用于受涼或肌肉痙攣導(dǎo)致的急性腰痛。

2、調(diào)整姿勢(shì)

采用仰臥位時(shí)在膝下墊枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕，避免腰部懸空，減輕椎間盤壓力。

3、適度拉伸

進(jìn)行貓式伸展或仰臥抱膝動(dòng)作，每次保持15秒，重復(fù)3組，可松弛腰背部肌肉群。

4、藥物鎮(zhèn)痛

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，適用于炎癥或神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的疼痛。

若疼痛持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或伴隨下肢麻木、排尿異常等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查椎間盤突出、腎結(jié)石等器質(zhì)性疾病。日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。

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