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近視眼的中學(xué)生怎樣緩解眼疲勞

患者：女，44歲

病情描述:
近視眼的中學(xué)生怎樣緩解眼疲勞
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申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

近視眼的中學(xué)生緩解眼疲勞可通過(guò)遠(yuǎn)眺放松、熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、使用人工淚液等方法實(shí)現(xiàn)。眼疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、視功能異常等因素引起。

1、遠(yuǎn)眺放松：

每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，幫助睫狀肌放松。建議課間到戶外活動(dòng)，自然光有助于調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。

2、熱敷按摩：

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合眼眶骨輕柔按壓，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。家長(zhǎng)可指導(dǎo)孩子使用蒸汽眼罩替代熱敷。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣：

保持30厘米閱讀距離，屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免側(cè)躺看書(shū)。建議家長(zhǎng)定期檢查孩子讀寫(xiě)姿勢(shì)，書(shū)桌應(yīng)配備護(hù)眼臺(tái)燈。

4、人工淚液：

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。

日常多食用深色蔬菜水果補(bǔ)充葉黃素，保證每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，定期復(fù)查近視度數(shù)并更換合適眼鏡。

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