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凌晨四點(diǎn)多醒是什么原因

患者:男,41歲

病情描述:
凌晨四點(diǎn)多醒是什么原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

凌晨四點(diǎn)多醒可能由生理性節(jié)律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境干擾、呼吸系統(tǒng)疾病等原因引起,可通過調(diào)整作息、減壓放松、改善睡眠環(huán)境、治療原發(fā)病等方式改善。

1、生理性節(jié)律紊亂

生物鐘受光照、年齡等因素影響,褪黑素分泌異??赡軐?dǎo)致早醒。建議固定起床時(shí)間,白天增加戶外活動(dòng),避免午睡過長。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會(huì)激活交感神經(jīng),導(dǎo)致睡眠維持困難??赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解壓力,嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、阿普唑侖等藥物。

3、睡眠環(huán)境干擾

光線噪音、寢具不適等外界刺激易造成淺睡眠期覺醒。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭,室溫控制在20-24攝氏度。

4、呼吸系統(tǒng)疾病

睡眠呼吸暫停綜合征可能導(dǎo)致缺氧性覺醒,常伴打鼾、日間嗜睡。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè),根據(jù)結(jié)果使用持續(xù)氣道正壓通氣或接受懸雍垂腭咽成形術(shù)。

長期早醒者建議記錄睡眠日記,避免睡前攝入咖啡因和酒精,必要時(shí)到睡眠專科就診評(píng)估。

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