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焦慮癥心跳快怎么緩解

患者：男，42歲

病情描述:
焦慮癥心跳快怎么緩解

共1個回答

楊樂金副主任醫(yī)師去掛號: 山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

焦慮癥心跳快可通過深呼吸訓練、漸進式肌肉放松、正念冥想、藥物干預等方式緩解。心跳加快通常由焦慮情緒、咖啡因攝入、甲狀腺功能亢進、心律失常等原因引起。

1、深呼吸訓練

緩慢深呼吸可激活副交感神經，降低心率。采用4-7-8呼吸法，吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，重復進行能快速平復心悸。

2、肌肉放松

漸進式放松腳趾到頭部的肌肉群，配合溫熱毛巾敷頸后部，有助于緩解交感神經過度興奮導致的心跳加速。

3、正念冥想

通過身體掃描冥想聚焦當下感受，減少對心跳的過度關注。每日練習可降低焦慮水平，改善自主神經功能紊亂。

4、藥物干預

嚴重時需遵醫(yī)囑使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、β受體阻滯劑如美托洛爾、苯二氮卓類如勞拉西泮。藥物需嚴格按處方使用。

日常避免濃茶咖啡，保持規(guī)律作息，每周進行有氧運動。若伴隨胸痛或暈厥需立即就醫(yī)排查器質性疾病。

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一遇事就緊張心跳加速應如何解決

一遇事就容易緊張，往往會導致心跳加快，這種情況下，人人都有，很多情況屬于正?，F(xiàn)象。個人表現(xiàn)，在臨床上被稱為焦慮的表現(xiàn)，這時患者，腎上腺素激素會分泌過多，從而引起心跳的加速。此外還有部分患者，可能患有神經衰弱的現(xiàn)象，此時應該及時的到醫(yī)院進行就診，來進行檢查和治療。對于神經衰弱引起的遇事就緊張，心跳就加快，患者可以在醫(yī)生的指導下服用一些能夠抑制交感神經過度興奮的藥物，比如說比索洛爾、美托洛爾、心得安等，能夠有效地改善患者的心慌、心悸等心跳加速的癥狀，具有焦慮癥狀的患者，此時應該往專業(yè)的心理醫(yī)生處，進行心理上的指導，解開自己心理上的困惑，避免焦慮、抑郁癥的發(fā)生。患者日后應調整好自己的情緒，規(guī)律好自己的作息時間，不要長時間的熬夜，要保持充足的睡眠，以避免精神壓力過大，以保持心情健康、愉悅。也可以多參加一些戶外活動，多與他人交流，既能夠放松心情，還能夠緩解自己的焦慮癥狀。注意一些會讓自己心跳加速的事情，可以盡量的避免，當然也可以迎難而上，克服自己的恐懼心理，成為一種習慣以后，心跳加速的現(xiàn)象就會緩解，或者消失。當然一緊張就心跳快，這是一種正?，F(xiàn)象之外，還和每個人的心理素質有關，心理素質強的人，往往受外界環(huán)境影響比較小，對于心理素質比較弱，可以通過積極參加社交活動，積極參加運動的鍛煉的情況，是能夠逐漸慢慢改善的。當然這一運動就心跳快，心跳加速，和個人的心理素質，和身體體質都有一定的關系。對于體質比較弱的，可以增加體育運動，增加戶外活動可以進行改善。對于這種心理素質比較弱的，可以多參加社交活動，多參加公眾活動、集體活動，這樣也能夠逐漸的避免、克服自己的恐懼心理，成為一種習慣以后，心跳加速的情況就會緩解，甚至消失。

語音時長 03:01

91588次收聽 2021-11-05

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