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男人冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

患者：男，35歲

病情描述:
男人冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

男人冬天手腳冰涼可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保暖措施、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。手腳冰涼通常由血液循環(huán)不良、氣血不足、陽(yáng)氣虛弱、基礎(chǔ)疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用生姜、羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食物，避免生冷飲食。日常可飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)，氣血不足者可增加動(dòng)物肝臟、紅棗等補(bǔ)血食材。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

每天進(jìn)行快走、深蹲等下肢運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。建議每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)保暖避免受涼。

3、保暖措施

穿著加絨鞋襪和保暖內(nèi)衣，睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘。避免長(zhǎng)時(shí)間靜坐，每隔1小時(shí)活動(dòng)四肢改善局部供血。

4、中醫(yī)調(diào)理

陽(yáng)虛體質(zhì)可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、右歸丸等溫陽(yáng)藥物，氣血兩虛者適用十全大補(bǔ)湯。艾灸關(guān)元、足三里等穴位有助于改善陽(yáng)氣不足。

持續(xù)手腳冰涼伴隨蒼白、麻木等癥狀時(shí)建議就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病，冬季注意保持規(guī)律作息和良好情緒狀態(tài)。

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