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健身吃香蕉有什么好處

患者：男，41歲

病情描述:
健身吃香蕉有什么好處
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

健身期間適量吃香蕉有助于補(bǔ)充能量、緩解肌肉疲勞、調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。香蕉富含鉀元素、碳水化合物、維生素B6及膳食纖維，適合運(yùn)動(dòng)前后食用。

1、補(bǔ)充能量

香蕉含易吸收的碳水化合物，可為高強(qiáng)度訓(xùn)練提供快速能量支持，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖。

2、緩解疲勞

香蕉中的鉀元素能減少運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣，鎂元素幫助放松神經(jīng)肌肉，降低疲勞感。

3、平衡電解質(zhì)

運(yùn)動(dòng)出汗導(dǎo)致鉀鈉流失，香蕉的鉀含量高，配合適量鹽水可維持電解質(zhì)穩(wěn)定。

4、促進(jìn)消化

香蕉的膳食纖維和果膠能溫和刺激腸道蠕動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)后胃腸不適。

建議選擇成熟香蕉作為運(yùn)動(dòng)加餐，避免空腹大量食用，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物效果更佳。腎功能異常者需控制攝入量。

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